Como tener un cuerpo 10 Perdiendo peso saludablemente

Como tener un cuerpo 10 Perdiendo peso saludablemente

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En algunas partes del mundo see acerca el verano y en otras el invierno , y nos comenzamos a probar la ropa, para ver con horror como nada te queda bien. No solo has sumado unos kilitos de más, sino que también tienes más flacidez y celulitis por no haber ido en todo el invierno al gimnasio. ¿Quieres la solución para conseguir un cuerpo 10? Sigue nuestros tips y seguro que lo consigues.

Perder peso de forma saludable

  • Debes comer al menos 1200 calorías al día.
  • La mayoría de tus alimentos deben ser frutas, verduras, granos enteros, cereales integrales, proteínas vegetales, proteínas animales sin grasas -pescado, pollo-.
  • Evita las gaseosas -aún las light-, el alcohol, los dulces, la sal, los fritos, las comidas rápidas.
  • Consume menos carbohidratos, pero no los elimines al completo de la dieta.
  • No consumas todas tus calorías en dos comidas, distribuyela en cinco o seis.
  • Combina una dieta de 1200 calorías y una de 1800 para perder peso más rápidamente.
  • Consume entre 100 y 225 gramos de proteínas diarias.
  • Bebe dos litros de agua al día.
  • Desayuna bien todos los días.

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